LES EXERCICES GUIDES
A LA CARTE

pour développer des capacités de

concentration, attention, observation, perception, recul, lâcher-prise, apaisement, relaxation, ancrage, dynamisation
et beaucoup d'autres à finalité de bien-être pour vous aider à décider et agir sereinement et en conscience.

spécifiques, courts, simples, efficaces

disponibles à l'unité
les exercices sont extraits des Séances d'Accompagnement Vidéo

Videos

Des vidéos d'explication, de conseil, de démonstration et d'accompagnement pour vous guider dans l'acquisition des capacités visées.

Exercices

Un exercice spécifique de sophrologie simple et adaptable guidé par vidéo ainsi que des exercices écrits de retour d'expérience.

Groupe de Discussions

Accès au groupe de discussions privé. Cet espace d'échanges constructifs et bienveillants permet le partage d'expérience entre Membres suivant le même exercice cible pour favoriser l'acquisition de la capacité visée.

Livret de séance

Un carnet de bord digital téléchargeable pour vous aider à affiner vos retours d'expérience et acquérir la capacité visée de l'exercice.

Outils et Ressources

Des outils et techniques issus du champ du développement personnel. Un accès à l'Espace Découverte qui contient des Articles éclairants sur la décision, les interactions entre le corps et la pensée ou sur les techniques utilisées pour optimiser votre progression.

Option Soutien Individuel

Possibilité de vous faire accompagner individuellement : une séance de soutien sous forme de questions-réponses de 30mn est proposée en option pour vous aider dans votre pratique.

LES EXERCICES A LA CARTE

Technique utilisée : la sophrologie

Ce que vous allez faire

Réalisation de mouvements simples et doux du corps associés à la respiration et à un travail d'intention, de concentration et d'attention.

Utilisation d'évocations sensorielles, idéelles et émotionnelles (ex. suggestions, visualisations)

Utilisation de la mémoire sensorielle.

Exercices praticables en tenue de ville/de bureau.

Une pratique régulière de votre exercice accompagnée de retours d'expérience en autonomie avec l'aide de votre Livret d'exercice interactif.

exemple Extrait de seances video completes

Write your awesome label here.

A  SAVOIR

Finalité, Précautions & Spécificités techniques

Finalité

Cette séance répond à des besoins relevant exclusivement du développement personnel ou du bien-être et ne constitue pas un accompagnement thérapeutique.

Précautions

Du fait de l’utilisation de la respiration contrôlée, notamment de courtes apnées pleines ou vides, et de l’écoute introspective que vous serez amené à réaliser, veuillez noter que ces séances sont contre-indiquées ou nécessitent des adaptations particulières et l’avis de votre médecin si vous souffrez de problèmes respiratoires, cardio-vasculaires ou de fragilité psychologique ou d'autre problème de santé.

Consultez votre médecin en cas de doute, si vous êtes suivi médicalement ou en cas de grossesse avant d’effectuer les exercices.

Les exercices ne doivent pas être réalisés en même temps qu’une autre activité ou dans un contexte qui requiert votre attention ou votre vigilance.

Spécificités techniques

Accès au Produit exclusivement en ligne via un navigateur web.

Nécessite un accès internet permettant la lecture fluide de contenu multimedia tels que des fichiers video et audio.

Nécessite un navigateur web.

Nécessite un matériel informatique mis à jour et sécurisé conformément aux pratiques courantes.

Nécessite un logiciel permettant l'utilisation de fichier au format ".pdf".

Conformément à la loi française, la garantie légale de conformité s'applique aux produits et services numériques (cf. CGV)
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