SEANCE D'ACCOMPAGNEMENT VIDEO
COMMENCEZ DES AUJOURD'HUI
STIMULER
SA CAPACITE A RECUPERER
Stimuler sa capacité à récupérer après une session de travail mentalement ou émotionnellement intense.
Format
En ligne - Autonomie
Disponibilité
Immédiate
Après validation de la commande.
Durée
Accès pendant 12 mois
Contenu
- Vidéos
- Livret interactif
- Formulaires
- Groupe de discussion
Méthode
Séance de 8 exercices progressifs guidés par vidéo.
5 exercices écrits de préparation et suivi.
Prix - Particuliers
74 € TTC
Paiement par Carte bancaire sécurisé par Stripe.
seance D'ACCOMPAGNEMENT video en autonomie
STIMULER SA CAPACITE A RECUPERER APRES UNE SESSIOn de travail mentalement ou emotionnellement intense
CONTEXTE ET OBJECTIF CIBLES
Contexte
Session de travail mentalement ou émotionnellement intense.
Sentiment de subir les tensions, de ressentir de la pression, de sentir du poids sur les épaules et de la raideur dans sa nuque.
Fatigue émotionnelle ou mentale ponctuelle susceptible d'impacter sa performance.
Objectifs
Besoin ressenti de se ressourcer pour poursuivre efficacement ses activités.
Capacité à se détacher, gérer ses tensions, se détendre, se ressourcer et se dynamiser.
Persélead
Aide à la décision
Capacité à récupérer rapidement et gérer sa performance.
CONTEXTE ET OBJECTIF CIBLES
en détail
1 - Les besoins auxquels répond cette séance.
Cette séance a pour objectif de vous aider à récupérer après une session
de travail mentalement ou émotionnellement intense.
« Session de travail » signifie par exemple un entretien, une journée de travail, une communication, la réalisation de tâches énergivores, une réunion de négociation, une réunion d’équipe etc... Ces sessions ont toutes en commun le fait que vous les ayez vécues comme une expérience intense d’un point de vue mental ou émotionnel, et qu’elles vous ont occasionné suffisamment de tensions pour que vous ressentiez le besoin de récupérer avant de poursuivre efficacement vos activités.
N.B. Cette séance répond à des besoins relevant exclusivement du développement personnel ou du bien-être et ne constitue pas un accompagnement thérapeutique.
« Session de travail » signifie par exemple un entretien, une journée de travail, une communication, la réalisation de tâches énergivores, une réunion de négociation, une réunion d’équipe etc... Ces sessions ont toutes en commun le fait que vous les ayez vécues comme une expérience intense d’un point de vue mental ou émotionnel, et qu’elles vous ont occasionné suffisamment de tensions pour que vous ressentiez le besoin de récupérer avant de poursuivre efficacement vos activités.
N.B. Cette séance répond à des besoins relevant exclusivement du développement personnel ou du bien-être et ne constitue pas un accompagnement thérapeutique.
2 - Les enjeux d'une récupération rapide.
Les tensions émotionnelles ou mentales, issues d'une session de travail vécue comme intense et qui ne sont pas évacuées, risquent de biaiser votre perception et compréhension lors de vos sessions de travail suivantes. Elles peuvent également influencer votre comportement, vous amener à prendre des décisions inadéquates et impacter votre performance.
Mettre en place une routine de récupération active rapide permet de se ressourcer rapidement et favorise l'agilité.
Mettre en place une routine de récupération active rapide permet de se ressourcer rapidement et favorise l'agilité.
3 - Ce que cette séance vous apporte.
En suivant les étapes de cet accompagnement vidéo et en pratiquant les exercices, vous travaillerez sur votre capacité à prendre du recul, à gérer vos tensions, à ressentir de la détente, à vous ressourcer et à vous dynamiser.
4 - Les capacités visées.
Vous saurez que vous avez atteint cet objectif de séance lorsque, par exemple, à la suite d'une réunion tendue et après avoir réalisé la séance en entier
- vous aurez le sentiment d'être détaché ou d'avoir du recul par rapport à votre session de travail.
- vous vous sentirez plus léger ou plus détendu.
- vous vous sentirez ressourcé ou redynamisé.
- vous vous sentirez mieux disposé à poursuivre vos activités.
LA SEANCE VIDEO EN AUTONOMIE
DE
PERSELEAD
DIGITAL ET INTERACTIF
Contenu
Activités réalisées en autonomie
- 5 exercices écrits réalisés sur votre Livret de séance interactif pour :
-Planifier vos pratiques d'exercices.
-Suivre votre progression.
- 8 exercices guidés par vidéo suivant une logique de progression.
Livret de séance interactif
Un livret interactif au format .pdf téléchargeable de 90 pages (dont 40 pour vos notes de pratique) pour vous guider vers votre objectif.
Vidéos
- 29 vidéos
-Introduction et Consignes
-Explications et Démonstrations des exercices
-Séance de pratique guidée de 1h15
-Conclusion
- Durée totale de vidéos : 2 heures
Groupe de Discussions
- Chaque Séance d'Accompagnement Vidéo inclut son propre groupe de discussions.
- Il est un espace d'échanges constructifs et bienveillants entre Membres suivant la même Séance.
- Il a pour but de stimuler le partage d'expérience pour favoriser l'acquisition des capacités visées.
- Les messages (commentaire, question, réponse, partage d'expérience) sont déposés au niveau de l'activité concernée (exercice guidé, démonstration, article, exercice de Livret etc.) pour permettre des interactions ciblées.
GUIDé ET PROGRESSIF
Déroulement
1 - Préparation
- Vos enjeux et votre motivation
- Personnalisation de vos indicateurs de résultat
- Planification de vos pratiques d'exercices
2 - Pratique d'exercices guidés par vidéo
- Utilisation combinée ou synchrone du corps, de la pensée et de la respiration.
- Exercices suivant une logique de progression à réaliser régulièrement jusqu'au Bilan.
- Exercices simples et courts praticables en tenue de ville/de bureau
3 - Suivi
Feedback, ajustements et Bilan.
4 - Temps à prévoir
(lectures vidéo, exercices écrits, pratiques)
- Evolution libre, à votre rythme (Accès pendant 12 mois à la séance)
- Séance construite pour une pratique régulière et une progression sur 4 à 6 semaines.
- Temps nécessaire estimé lors de la découverte de votre séance : 3 heures
- Repère : temps total nécessaire estimé sur la base d'une pratique de 2 séances complètes et 6 exercices ponctuels par semaine pendant 5 semaines : 21 heures
ECLAIRANTS ET ENCOURAGEANTS
Préparation et suivi
Enjeux et motivation
Vous travaillerez à mettre en lumière les enjeux et la motivation qui sous-tendent votre souhait de stimuler votre capacité à récupérer après une session de travail mentalement ou émotionnellement intense.
Indicateurs de résultat
Vous personnaliserez vos indicateurs d'atteinte de l'objectif de séance.
Planning
Vous planifierez vos pratiques d'exercices et suivrez votre progression jusqu'à la date de votre Bilan, au moyen du Livret de séance interactif.
Feedback et progression
Vous réaliserez des retours d'expérience réguliers en autonomie, pour mettre en place les ajustements nécessaires et vous maintenir dans votre progression. Vous effectuerez un bilan en auto-évaluation.
GUIDéS, FACILES ET ADAPTABLES
Exercices
Un objectif précis
A finalité de développement personnel ou de bien-être : Stimuler sa capacité à récupérer après une session de travail mentalement ou émotionnellement intense.
Une logique de progression
Enchaînement graduel des exercices favorisant l'acquisition progressive des capacités visées.
Technique utilisée : la sophrologie
- Réalisation de mouvements simples et doux du corps associés à la respiration et à un travail d'intention, de concentration et d'attention.
- Méditations guidées.
- Utilisation d'évocations sensorielles, idéelles et émotionnelles (ex. suggestions, visualisations)
- Utilisation de la mémoire sensorielle.
- Exercices praticables en tenue de ville/de bureau.
Capacités visées
Pour parvenir à l'objectif visé, cette séance vous amènera par exemple à évacuer la pression, à détendre vos zones de tension, à vous installer dans un état de calme , à vous ressourcer ou encore à vous dynamiser.
A SAVOIR AVANT DE COMMANDER
AVERTISSEMENT
Finalité
- Cette séance répond à des besoins relevant exclusivement du développement personnel ou du bien-être et ne constitue pas un accompagnement thérapeutique.
Précautions
- Du fait de l’utilisation de la respiration contrôlée, notamment de courtes apnées pleines ou vides, et de l’écoute introspective que vous serez amené à réaliser, veuillez noter que ces séances sont contre-indiquées ou nécessitent des adaptations particulières et l’avis de votre médecin si vous souffrez de problèmes respiratoires, cardio-vasculaires ou de fragilité psychologique ou d'autre problème de santé.
- Consultez votre médecin en cas de doute, si vous êtes suivi médicalement ou en cas de grossesse avant d’effectuer les exercices.
- Les exercices ne doivent pas être réalisés en même temps qu’une autre activité ou dans un contexte qui requiert votre attention ou votre vigilance.
Les principaux mouvements réalisés
1 exercice est réalisé debout.
5 exercices peuvent être réalisés debout ou assis au choix.
2 exercices peuvent être réalisés assis ou allongé au choix.
Les exercices impliquent principalement des mouvements des épaules, des bras, des mains, de la tête et de la nuque et des rotations du buste. Un exercice ne comporte aucun mouvement.
Consultez votre médecin en cas de doute, si vous êtes suivi médicalement ou en cas de grossesse avant d’effectuer les exercices.
5 exercices peuvent être réalisés debout ou assis au choix.
2 exercices peuvent être réalisés assis ou allongé au choix.
Les exercices impliquent principalement des mouvements des épaules, des bras, des mains, de la tête et de la nuque et des rotations du buste. Un exercice ne comporte aucun mouvement.
Consultez votre médecin en cas de doute, si vous êtes suivi médicalement ou en cas de grossesse avant d’effectuer les exercices.
UTILISATION DU PRODUIT
SPECIFICITES TECHNIQUES
- Accès au Produit exclusivement en ligne via un navigateur web.
- Nécessite un accès internet permettant la lecture fluide de contenu multimedia tels que des fichiers video et audio.
- Nécessite un navigateur web.
- Nécessite un matériel informatique mis à jour et sécurisé conformément aux pratiques courantes.
- Nécessite un logiciel permettant l'utilisation de fichier au format ".pdf".
- Conformément à la loi française, la garantie légale de conformité s'applique aux produits et services numériques (cf. CGV)
DIGITAL ET INTERACTIF
Contenu
Activités réalisées en autonomie
- 5 exercices écrits réalisés sur votre Livret de séance interactif pour :
-Planifier vos pratiques d'exercices.
-Suivre votre progression.
- 8 exercices guidés par vidéo suivant une logique de progression.
Livret de séance interactif
Un livret interactif au format .pdf téléchargeable de 90 pages (dont 40 pour vos notes de pratique) pour vous guider vers votre objectif.
Vidéos
- 29 vidéos
-Introduction et Consignes
-Explications et Démonstrations des exercices
-Séance de pratique guidée de 1h15
-Conclusion
- Durée totale de vidéos : 2 heures
Groupe de Discussions
- Chaque Séance d'Accompagnement Vidéo inclut son propre groupe de discussions.
- Il est un espace d'échanges constructifs et bienveillants entre Membres suivant la même Séance.
- Il a pour but de stimuler le partage d'expérience pour favoriser l'acquisition des capacités visées.
- Les messages (commentaire, question, réponse, partage d'expérience) sont déposés au niveau de l'activité concernée (exercice guidé, démonstration, article, exercice de Livret etc.) pour permettre des interactions ciblées.
GUIDéS, FACILES ET ADAPTABLES
Exercices
Un objectif précis
A finalité de développement personnel ou de bien-être : Stimuler sa capacité à récupérer après une session de travail mentalement ou émotionnellement intense.
Une logique de progression
Enchaînement graduel des exercices favorisant l'acquisition progressive des capacités visées.
Technique utilisée : la sophrologie
- Réalisation de mouvements simples et doux du corps associés à la respiration et à un travail d'intention, de concentration et d'attention.
- Méditations guidées.
- Utilisation d'évocations sensorielles, idéelles et émotionnelles (ex. suggestions, visualisations)
- Utilisation de la mémoire sensorielle.
- Exercices praticables en tenue de ville/de bureau.
Capacités visées
Pour parvenir à l'objectif visé, cette séance vous amènera par exemple à évacuer la pression, à détendre vos zones de tension, à vous installer dans un état de calme , à vous ressourcer ou encore à vous dynamiser.
A SAVOIR AVANT DE COMMANDER
AVERTISSEMENT
Finalité
- Cette séance répond à des besoins relevant exclusivement du développement personnel ou du bien-être et ne constitue pas un accompagnement thérapeutique.
Précautions
- Du fait de l’utilisation de la respiration contrôlée, notamment de courtes apnées pleines ou vides, et de l’écoute introspective que vous serez amené à réaliser, veuillez noter que ces séances sont contre-indiquées ou nécessitent des adaptations particulières et l’avis de votre médecin si vous souffrez de problèmes respiratoires, cardio-vasculaires ou de fragilité psychologique ou d'autre problème de santé.
- Consultez votre médecin en cas de doute, si vous êtes suivi médicalement ou en cas de grossesse avant d’effectuer les exercices.
- Les exercices ne doivent pas être réalisés en même temps qu’une autre activité ou dans un contexte qui requiert votre attention ou votre vigilance.
Les principaux mouvements réalisés
1 exercice est réalisé debout.
5 exercices peuvent être réalisés debout ou assis au choix.
2 exercices peuvent être réalisés assis ou allongé au choix.
Les exercices impliquent principalement des mouvements des épaules, des bras, des mains, de la tête et de la nuque et des rotations du buste. Un exercice ne comporte aucun mouvement.
Consultez votre médecin en cas de doute, si vous êtes suivi médicalement ou en cas de grossesse avant d’effectuer les exercices.
5 exercices peuvent être réalisés debout ou assis au choix.
2 exercices peuvent être réalisés assis ou allongé au choix.
Les exercices impliquent principalement des mouvements des épaules, des bras, des mains, de la tête et de la nuque et des rotations du buste. Un exercice ne comporte aucun mouvement.
Consultez votre médecin en cas de doute, si vous êtes suivi médicalement ou en cas de grossesse avant d’effectuer les exercices.
UTILISATION DU PRODUIT
SPECIFICITES TECHNIQUES
- Accès au Produit exclusivement en ligne via un navigateur web.
- Nécessite un accès internet permettant la lecture fluide de contenu multimedia tels que des fichiers video et audio.
- Nécessite un navigateur web.
- Nécessite un matériel informatique mis à jour et sécurisé conformément aux pratiques courantes.
- Nécessite un logiciel permettant l'utilisation de fichier au format ".pdf".
- Conformément à la loi française, la garantie légale de conformité s'applique aux produits et services numériques (cf. CGV)
Autres avantages
- Vous développerez et affinerez votre capacité à prendre conscience de vos états émotionnels, physiques et mentaux pour mieux les gérer et vous adapter.
- Vous bénéficiez d'un compte personnel sécurisé avec messagerie.
- Votre compte vous donne accès gratuitement à l'Espace Découverte. Cet Espace regroupe des articles rédigés par Persélead en lien avec la prise de décision et la perception, ainsi que des exercices.
- Votre compte vous permet également de bénéficier d'offres privilégiées si vous souhaitez les recevoir.
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Les séances d'accompagnement vidéo de Persélead
pour vous aider à développer votre capacité à prendre des décisions éclairées et créatives, sereinement et en confiance.
Contenu détaillé
SEANCE VIDEO EN LIGNE
Stimuler sa capacité à récupérer après une session de travail mentalement ou émotionnellement intense.
Commencez votre séance guidée par vidéo dès maintenant et évoluez en autonomie.
Prix : 74 € TTC pour les Particuliers.
Prix : 74 € TTC pour les Particuliers.
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SEANCE PERSONNALISEE
Sur mesure.
Vous préférez une séance individualisée accompagnée lors d'un entretien d'une durée de 1h30.
Prix : 225 € TTC pour les Particuliers.
Prix : 225 € TTC pour les Particuliers.
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